L'automne est une saison de transition marquée par des températures plus fraîches, des jours plus courts et un changement des paysages. C'est également une période où notre corps et notre esprit doivent s'adapter aux nouvelles conditions. Voici quelques conseils pour rester en forme et bien s'adapter à l'arrivée de l'automne.

1. Ajustez votre routine de soins de la peau

Avec la baisse des températures et l'air plus sec, votre peau nécessite des soins particuliers en automne :

• Hydratation intensive : Utilisez des crèmes hydratantes plus riches pour contrer la déshydratation causée par l'air sec. Les huiles pour le visage, comme l'huile d'argan ou de jojoba, peuvent également aider à maintenir l'hydratation.
• Protection solaire : Même si le soleil est moins intense, les rayons UV peuvent toujours endommager la peau. Continuez à appliquer un écran solaire quotidiennement.
• Exfoliation : Exfoliez votre peau une fois par semaine pour enlever les cellules mortes et permettre une meilleure absorption des produits hydratants.

2. Adaptez votre alimentation

L'automne offre une abondance de fruits et légumes de saison qui peuvent renforcer votre système immunitaire et vous maintenir en forme :

• Aliments riches en vitamines : Intégrez des aliments riches en vitamines C et E, comme les agrumes, les poivrons et les brocolis, pour renforcer votre système immunitaire.
• Légumes racines : Les légumes racines comme les carottes, les patates douces et les betteraves sont riches en nutriments et parfaits pour les plats d'automne réconfortants.
• Soupes et ragoûts : Les soupes et les ragoûts sont non seulement réchauffants mais aussi une excellente façon de consommer une variété de légumes et de protéines.