Il y a beaucoup de nouveaux gadgets high-tech pour le sommeil sur le marché en ce moment.

Des vêtements aux lumières fantaisistes, en passant par les capteurs de matelas et les bruits blancs apaisants, il y a l'embarras du choix.

Mais que faire si tout ce dont vous avez besoin pour obtenir un sommeil de qualité est un petit morceau de tissu couvrant vos yeux ?

Bien sûr, les masques de sommeil ne sont pas une nouveauté ou un phénomène à la mode, mais cette solution simple peut être exactement ce dont vous avez besoin pour vous endormir.

Ils peuvent vous aider à maintenir vos cycles de sommeil naturels et à rattraper un sommeil de beauté très important.

Comment fonctionnent les masques de sommeil
Les masques oculaires ou les masques de sommeil fonctionnent en bloquant la lumière artificielle.

La lumière, en particulier la nuit, peut perturber notre "horloge" biologique interne qui aide à réguler nos cycles veille-sommeil", explique le Dr Wendy Troxel, spécialiste du comportement à la RAND Corporation.

L'exposition à la lumière artificielle supprime la mélatonine, l'hormone du sommeil, ce qui peut entraîner des problèmes ou des troubles du sommeil tels que l'insomnie.

"Le rôle de la mélatonine est de signaler au cerveau qu'il est temps de s'endormir. L'exposition à la lumière, en particulier la nuit, envoie un mauvais signal au cerveau, ce qui peut profondément perturber la capacité d'une personne à s'endormir rapidement et à rester endormie", explique Troxel.

Selon l'endroit où vous vivez, cette lumière artificielle peut inclure les lampadaires, les lumières ambiantes de la chambre à coucher (comme la lumière d'une horloge), et le plus grand coupable de la perturbation du sommeil : la lumière bleue des téléphones et des appareils électroniques.

La lumière intrusive peut entraîner des périodes de sommeil plus courtes.

Les masques pour les yeux aident à bloquer cette lumière artificielle en agissant comme un bouclier. Ils réalignent l'horloge biologique interne de votre corps sur le lever et le coucher du soleil.

Ce qu'il faut rechercher dans un masque de sommeil :
Il est important de trouver un masque de sommeil qui vous convienne.

Lorsque vous choisissez un masque de sommeil, faites attention à la forme, à la taille, au matériau et au poids.

Votre masque de sommeil doit être suffisamment confortable pour ne pas vous gêner ou vous empêcher de vous endormir. S'il est trop serré ou provoque des irritations, il ne sera pas d'une grande utilité.

Notre masque de sommeil en pure soie de mûrier est vraiment la meilleure option ;-)